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热点事件:肌肉酸痛皆因乳酸起?或许大家一直都误会了

2020-04-05 13:32 出处:  人气:   评论( 0

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【体路专栏】相信大家在做运动的时候,一定会体验过肌肉疲劳伴随着酸痛的滋味,很多人都认为这种「急性肌肉酸痛」的元凶是「乳酸」,但其实在背后有一个更大的凶手,就是「氢离子」。

在运动期间,身体需要能量系统制造及供应能量,氢离子就是在能量制造的过程中被释放出来的物质,这些氢离子会改变血液中的酸硷值,从而抑制了肌肉的收缩。反观,乳酸在运动过程中能够带走部份在运动过程中产生的氢离子,降低氢离子对身体的影响。更重要的是,乳酸会经血液运送至肝脏,再转为成丙酮酸并在糖质新生作用下转化成葡萄糖,成为运动中的能量来源,供身体再利用。

可惜的是人体无法在短时间制造大量的乳酸,在运动期间,多余的氢离子会开始四处游离,在过程中有可能会刺激到神经,造成肌肉疼痛的感觉。假若在肌肉酸痛出现的时候进行检测,结果会发现身体的乳酸含量数值偏高,因此很多人都误以为肌肉酸痛的原因就是乳酸的积聚。

除了急性的肌肉酸痛,还有一种肌肉酸痛为「延迟性肌肉酸痛」,这种症状会在运动后1至3天出现,形成的原因与乳酸亦无显着的关连。延迟性肌肉酸痛常见于突然急剧增加运动量与强度、进行大量的肌肉离心收缩运动后出现,导致这情况的主要原因有肌肉纤维轻微撕裂、敏感化的疼痛感觉接受器、超结构肌肉损伤等。

资料来源:运动笔记、Mr.司博特


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本文标签: 酸痛肌肉乳酸跳出来富婆服务生

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