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吉天合堂:冬季养生怎么做?平安健康过大年!

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吉天合堂:冬季养生怎么做?平安健康过大年!

春节即将来临,也是一年中最寒冷的季节。尤其北方,万物闭藏,人体也表现为一个内藏的状态。那么,冬季养生需要注意什么呢?

当此时节,人应该早睡晚起,待到日光照耀时起床才好,不要轻易地扰动阳气,妄事操劳,安静自若;要守避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失,这是保养人体闭藏机能的方法。否则便会损伤肾脏,使提供给春生之气的条件不足,春天就会发生痿厥之疾。

冬季养生做到以下几点

早睡晚起,必待日光

在起居作息方面,古人的作息是随着太阳起落的,日出而作日落而息。早睡是建议大家一定要在夜里十一点之前,也就是子时之前睡觉,晚起可不是赖被窝里不起床,是说太阳出来爬山坡了就该起床了。随着太阳的升起,身体内的阳气也该振奋生发,开始一天的工作生活了。

如果都日上三竿了,还赖着不起,那不利于我们一身之气的气机运行。

精神内守,若伏若匿

在精神调摄方面,应精神内守。要保持清心寡欲、内敛自省的精神状态,不存邪心杂念,不心存妄想,不心浮气躁,保持内心的安宁,追求清净自然的状态。这种状态应该是符合生命进程的,能使生命如细水长流般长久而坚韧。

去寒就温,无泄皮肤

很多朋友喜欢在冬天泡温泉、蒸桑拿,认为这是一种通达经络的“经络养生疗法”。殊不知,冬季受到寒冷季节外环境的影响,身体处于一种封藏闭塞的状态,如果在这时候让身体过度出汗,会导致体内的津液流失。过度的大汗出其实是心气的一种损耗,导致气随津脱,从而心气不足。这也就是为什么很多人在泡温泉、蒸桑拿之后会在当天感觉疲倦,当晚也能够酣然入睡。但这其实是一种人体心气不足,津液丢失后的一种“自救”表现!

所以,在冬季是不太提倡大家过度出汗的,洗澡泡澡也不要温度过高,隔天一次较为合适。

当然中医治病自古就有汗、吐、下三法,“发汗法”就是驱邪的一种重要方式。

比如当我们受到寒邪而闭阻经脉的时候,表现为身体皮肉发紧,闭塞流涕,颈肩部僵紧不舒的症状时,就可以选择解表祛邪的办法。这个时候,去洗个热水澡、泡个温泉、蒸个桑拿,发发汗的确是不错的办法。这样一来,被寒邪收引之后束缚的肌表就能够被打开,通过发汗把入侵的寒邪驱除体外。这和服用散利痛、芬必得等解热镇痛药起到的作用是一样的。

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