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三公规则 (www.ad6868.vip):体重是衡量肥胖的唯一标准吗 胖人更容易懒吗

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在谈及胖不胖的时候,我们经常关注的一个数据就是体重了,但体重不是衡量肥胖的唯一标准还要看体脂,腰臀比,那么,胖人更容易懒吗?下面女性健康网小编就带来介绍。

体重是衡量肥胖的唯一标准吗

专家告诉我们,人体是一个立体结构,它的组成60%以上是水,其余则为脂肪以及骨骼、肌肉等非脂肪部分。

所以我们要在体重的基础之上,引入人体成分的概念。用一种现在的手段,比如说生物电阻抗,可以测出一个人,他身体里头水分多少,脂肪比例多少,肌肉组织量多少。然后我们要看脂肪的比例,体脂率。体脂率就是身体总脂肪量跟体重之间的比例。年轻男士不要超过20%,女士不要超过30%。如果超过这个值,您即使体重标准,也是体脂超标。

衡量一个人是否肥胖,除了看体重,还要看体脂。如果两样都正常,那就绝对不是肥胖了,是这样吗?

专家告诉我们,还有一个很重要的数值,叫做腰臀比,也就是腰围与臀围之间的比例,男士大于0.85,女士大于0.8,那么就有可能属于腹部脂肪堆积过剩,甚至达到“腹型肥胖”,它所给身体带来的危害会更大。

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胖人更容易懒吗

和其他人的“懒”相比,胖子更容易给人“懒”的印象,这个“懒”取决于两个因素:第一个“心懒”;第二个“身懒”。

胖人容易因为高体重而活动不便等原因造成“身懒”,但是完全可以做到心不懒。做好自我心理调整,也是健康减重的重要一环。

当有志于获得“健康体重”的时候,首先应着手为自己设立一个积极的生活方式,每天增加40分钟左右的身体活动,从每次10分钟开始练起,每3天增加一次10分钟,尽力做到第二天不疲劳。而适量运动也是消除疲劳感的有效因素。持续21天以上的时间,自然也就克服了“心懒”。

身体行为是复杂而持续的,有很多因素影响着体重的变化。医学研究发现,肥胖和高血压、糖尿病一样,是一种代谢紊乱的疾病。

体重的增加或减少,并不全是因为摄入卡路里的多少,或是源于个人意志力,而是与体内控制进食及代谢的多种激素有关,尤其是一种叫做“瘦素”的激素。许多肥胖者体重难以下降,很大原因是因为体内存在着“瘦素抵抗”。

所以,肥胖并不是简单的贪吃、懒惰或者个人缺乏意志力所致,而是一个复杂的代谢性疾病。

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