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#爱乐养生#

人的身体素质就好像是一条抛物线，在30岁左右到达巅峰之后，就会呈现下降的趋势，尤其是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能下降，速度也会更加明显，这个时候身体也会难免出现不适。

同样男女衰老的表现也是不同的，根据研究发现，我国男性的平均预期寿命要比女性短5年，主要是因为男性朋友作为家中的顶梁柱，承担了更多的工作生活压力以及体力劳动。

再加上日常生活当中，男性朋友又不像女性朋友那么注意养生保健，也存在不健康的饮食生活习惯，更会加速了男性的身体衰老速度。

尤其是到了一定年纪，身体素质也会明显下滑，更会导致身体健康受到疾病的影响，那么这个时候，应该如何判断自己身体素质的好坏呢？过了60岁，依旧还能做好以下几件事的话，或许说明身体保养得还不错，不妨一起来了解一下。

男性过了60岁后，依旧还能坚持以下5件事，或说明身体素质还不错

【1】排便规律

人体每天需要进食食物，以促进营养物质的吸收，维持正常的生命活动，同时也需要排泄代谢废物和垃圾，保持身体的动态平衡。

但是对于中老年人来说，上了一定年纪，身体各项器官均能逐渐衰退，肠胃蠕动能力也会明显下降，更容易出现老年性便秘的问题。

但如果男性朋友过了60岁之后，不存在排便异常，每天也能够按时规律的上厕所排便，也说明身体素质是不错的，肠胃功能比较强健，也希望你能够继续保持。

【2】睡眠质量好

根据研究发现，人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，但是随着年龄的不断增长，身体各项机能，老年人可能就会出现失眠多梦、半夜被惊醒的情况。

即便如此，还希望大家尽可能的保证每天7~8个小时的睡眠时间，更能够促进身体各项器官机能的休息和调整，帮助稳定内分泌促进身体机能的恢复。

所以也是提醒男性朋友，过了60岁之后，仍然能够保持良好的睡眠，一觉睡到天亮，并没有出现入睡困难，失眠多梦的情况，也说明身体素质是比较好的表现。

【3】胃口好

俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。这也是多年传下来的生活常识，衣食住行对于每个人来说非常重要，人类离不开食物，只有合理的饮食才能够让身体保持健康。

所以对于60岁以后的中老年人来说，如果日常饮食上，仍然能够保持健康合理，注意合理荤素搭配合理，每餐最好保证七八分饱，减少高脂肪，高油腻，高盐食物的摄入，更有助于远离心血管疾病。